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Viaja con inteligencia: bocadillos para empacar cuando vueles

Viaja con inteligencia: bocadillos para empacar cuando vueles


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Recientemente, me encontré en los aviones un poco más de lo habitual, y eso significa que he tenido mucho tiempo en la terminal del aeropuerto. Estoy tratando de mantener un plan de alimentación saludable, y las opciones saludables detrás de los puntos de control de la TSA son un poco dudosas. Los puestos de comida "saludable" carecen de opciones verdaderamente saludables: una ensalada César, la opción más baja en calorías que pude encontrar para el almuerzo mientras me dirigía a Chicago el mes pasado, tenía más de 500 calorías. ¡Y los precios! Una bolsa de pistachos, que tenía 5 porciones, costaba $ 15. Por eso aprendí a adoptar el lema de los Boy Scouts cuando se trata de volar y comer: "Prepárate".

La TSA tiene reglas sobre lo que puede y no puede llevar consigo. Tendrá que comprar su agua una vez que haya pasado la seguridad, pero todas estas opciones son compatibles con la TSA.

Comer sano debería ser delicioso.

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1) Almendras. Las nueces son ideales para llevar en su equipaje de mano, mochila o bolso. Se empacan fácilmente, son muy abundantes y proporcionan una rica porción de grasas, fibra y proteínas. Para evitar comer en exceso, compre una bolsa más grande y sepárelas en porciones más pequeñas en bolsas con cierre hermético o en cajas de pastillas reutilizables.

2) Paquetes de mantequilla de nueces de una porción. Los frascos pequeños son demasiado grandes para la seguridad, pero los paquetes individuales son los correctos. No se ensucian, son fáciles de llevar y un paquete actúa como un excelente refrigerio. Cómelo solo, o cómprate una manzana o un plátano en el aeropuerto. Me gusta lo mejor de Justin y Betsy.

3) Avena instantánea. Ahorro dinero cuando viajo desayunando en mi habitación de hotel, pero no hay ninguna razón por la que no puedas traer avena como refrigerio también. Pase por una cafetería, pida una taza de agua caliente, una taza extra y una cuchara. Combine, revuelva y obtendrá un desayuno portátil o un refrigerio abundante.

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Cinco cosas que hacer antes de cada vuelo

Todos sabemos que los vuelos no son lo más destacado de ningún viaje. Ya sea un viaje corto o un vuelo de larga distancia alrededor del mundo, hay preparativos que puede realizar para garantizar un viaje más suave y cómodo.

¡Aquí están mis mejores cosas que hacer antes de un vuelo!


Aperitivos aprobados por la TSA para empacar para su próximo vuelo

La comida de la aerolínea tiende a ser cara y sosa con opciones limitadas disponibles. ¿Y quién lo necesita? Contrariamente a la creencia popular, en realidad puedes conseguir algo de comida sabrosa a través de la seguridad del aeropuerto.

¿Por qué no ahorrar algo de dinero en efectivo e indigestión trayendo sus propias comidas y refrigerios para su próximo vuelo? Empacar comida para viajes largos es uno de los mejores hábitos que he desarrollado en mis años de viaje.

¡Aquí están los mejores bocadillos aprobados por la TSA para empacar en su próximo vuelo!

  • Mezcla de frutos secos: Esta es una gran elección popular y versátil. Puede comprar un poco en el camino o pasar por la tienda de comestibles para hacer una mezcla de bricolaje súper fácil. Me encanta hacer el mío con palomitas de maíz, semillas, nueces y frutos secos para una mezcla personalizada de mis favoritos.
  • Carne seca: Una buena elección para una dosis de proteína, cecina de res (o cecina vegetal "falsa") es tan simple como parece. Por supuesto, querrá ser considerado con los olores cuando esté en un avión, así que evite las bolsas grandes o los condimentos locos.
  • Barritas de proteína: No hay nada más fácil que esto. Me encantan las barras KIND, Square Organics y las barras RX. Nuevamente, tenga en cuenta a otros pasajeros evitando la mantequilla de maní en caso de que alguien tenga una alergia.

  • Avena instantánea: Para los primeros vuelos, me encanta poner avena instantánea en un frasco para un desayuno abundante y caliente. Solo pide agua caliente cuando subas al avión y estarás listo para partir. ¡Pruebe Better Oats para obtener un conveniente paquete de 100 calorías!
  • Verduras y hummus: Mezcle algunas verduras precortadas en una bolsa con cierre y luego tome un recipiente de hummus. Solo tenga en cuenta que los aderezos cremosos, para untar, aderezos, salsas y salsas están sujetos a la restricción de líquidos de 3.4 onzas.
  • Ensalada: ¡Evite la restricción de líquidos agregando aderezo a su ensalada justo antes de pasar por seguridad! Si lo programa correctamente, puede evitar la lechuga empapada y tener una ensalada fresca lista para llevar.

  • Sándwich o Wrap: Los paquetes de mostaza y mayonesa son una buena manera de minimizar la cantidad de líquidos con los que está tratando mientras se maximiza el sabor. También es una buena idea utilizar la lechuga como barrera entre el pan o la envoltura y los aderezos del sándwich.
  • Paquetes de mantequilla de nueces: Me encanta empacar mantequilla de anacardo orgánica Artisana Organics junto con frutas. Solo asegúrese de optar solo por frutas duras, ya que las púas blandas se aplastarán.
  • Queso y galletas: El queso sólido no cuenta como líquido, así que opte por bocadillos como queso en tiras o queso Babybel. Estos quesos pueden durar hasta cuatro horas sin refrigeración, y quedan perfectos con galletas saladas.
  • Dulce: Incluso si solo tiene un minuto para pasar por una tienda de conveniencia, comprar dulces, galletas o lo que sea que le guste. Tan pronto como llegues al aeropuerto, estas delicias son mucho más caras y tendrás menos opciones.
  • Salado: ¿Sabías que estar en un avión reduce la sensibilidad de tu paladar a los alimentos dulces y salados en un 30 por ciento? ¡Por eso la comida sabe tan insípida cuando estás en el aire! Y es una buena excusa para abastecerse de sabrosas papas fritas, nueces y pretzels.
  • Yogur: Por extraño que parezca, el yogur se considera un líquido, por lo que no pasará una olla. Recomiendo encarecidamente traer una bolsa reutilizable de granola y luego tomar un yogur en el otro lado de la seguridad.

Para prevenir la deshidratación, beba un vaso de agua por cada hora que vuele. También es mejor evitar el alcohol, pero si realmente está de humor para beber, manténgalo moderado. ¡Mira también mis botellas de agua reutilizables favoritas!

CONSEJO ÚTIL: Si ha estado buscando obtener una tarjeta de crédito de recompensa de viaje, le recomiendo solicitar una antes de un gran viaje o compra. Algunos de los mayores beneficios son la obtención de puntos para utilizarlos en vuelos y hoteles gratuitos. Además, muchas tarjetas ofrecen puntos adicionales al realizar compras relacionadas con viajes. Algunas tarjetas también ofrecen protección de viaje cuando paga un viaje con la tarjeta.

Mi favorito personal es Chase Sapphire Reserve (para viajeros frecuentes) o Chase Sapphire Preferred (si está comenzando). ¡Echa un vistazo a mis tarjetas de crédito de recompensa de viaje favoritas!


Cuando está de viaje, empacar cecina es un excelente refrigerio para tener a mano porque lo mantendrá lleno y a todos les encanta. La cecina también viene en tantos sabores y estilos diferentes que estoy bastante seguro de que puede encontrar un tipo que le gustará a todos.

String Cheese es un bocadillo fácil que puedes meter en tu bolso y va con todo lo demás que empacaste: manzanas, galletas saladas y cecina. Es una comida súper simple que te mantendrá feliz. Además, estoy bastante seguro de que el queso en tiras es uno de los mejores bocadillos porque puedes ponerlo con muchos alimentos diferentes, o comerlo solo y es igual de sabroso.


Consejos de un nutricionista para comer sano mientras viaja

He viajado mucho últimamente e incluso he establecido un nuevo récord personal con más de una docena de viajes en avión en lo que va de año. Estuve en aeropuertos con muchas opciones, y en otros con sorprendentemente pocas, y descubrí qué vale la pena comprar y qué es un refrigerio imprescindible. Planifique con anticipación utilizando mis consejos para BYO y realice compras inteligentes sobre la marcha.

Empaque pequeños bocadillos líquidos. Los bocadillos cremosos como el yogur y la compota de manzana cuentan como líquidos o geles cuando pasa por el control de seguridad, así que cómprelos en recipientes del tamaño de un refrigerio de menos de 3.4 onzas, o empaque los suyos en recipientes a prueba de fugas.

Busca un desayuno saludable. Las tortillas y la avena son buenos platos para llevar. Muchas terminales tienen Starbucks, que ofrece una avena con poca azúcar agregada, es decir, si omite el paquete de azúcar morena que viene con ella (los arándanos y las cerezas secos ya están endulzados con un poco de azúcar). Mezcle el paquete de nueces, luego agregue una pizca de canela. Si prefiere fruta fresca, cambie la fruta seca por un lado de arándanos o un plátano.

Empaca tus propios bocadillos. Al traer una bolsa de bocadillos con alimentos saludables, estará preparado y Es probable que ahorre dinero. Buenos go-tos son las barras de frutas y nueces (o sus propios bocados energéticos caseros, como mis Bocados de cacao de pistacho y almendra). También puede llevar consigo los favoritos del tamaño de un refrigerio.

Bolsita de té en una taza de cierre extremo

Foto de: Calvin Stevenson

¡Hidratar! Es posible que se sienta sediento si espera a que el servicio de bebidas pase por los pasillos. Así que considere llevar una botella de agua vacía en su bolsa de viaje que pueda llenar una vez que haya pasado por el control de seguridad. Y recuerda: el té también hidrata. Si bien la mayoría de las aerolíneas solo sirven té negro, amplíe sus opciones empacando sus propias bolsitas de té (como té relajante de menta) y solicitando agua caliente a bordo. Las frutas como las peras, naranjas y fresas también son hidratantes. Las bayas delicadas mantienen su forma si las empacas en un recipiente de paredes duras, en lugar de en una bolsa de plástico.

Traiga sus propias mezclas. ¿Te encantan los corazones de cáñamo, la canela o la mantequilla de almendras como aderezo para el yogur griego o la avena? En lugar de dejar al azar que encuentre sus favoritos en una tienda del aeropuerto, planifique con anticipación y llévelos con usted.

Sáltate la sal. Los aviones tienden a tener menor humedad, lo que puede provocar deshidratación. Los bocadillos salados procesados ​​como las papas fritas, así como las nueces saladas, solo ayudan a acelerar esa sensación de sequedad mientras está a bordo.


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si de todos modos tiene que ir al mercado rápido, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no brindan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con la compra de alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo y no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


13 formas inteligentes de mantenerse saludable en un viaje por carretera

¿Hay algo que grite & ldquofreedom & rdquo y & ldquosummer & rdquo más que unos pocos amigos, un auto polvoriento y la carretera abierta? El viaje por carretera ha sido inmortalizado en la música pop, la literatura y las películas estadounidenses desde la invención del automóvil a finales del siglo XIX. Pero la mayoría de las veces, los viajes por carretera van de la mano con alimentos de carretera poco saludables (cebollas fritas, ¿alguien?), Piernas entumecidas y narices quemadas por el sol. Este verano, pruebe estos consejos para un viaje por carretera que sea divertido, entretenido, seguro y, lo mejor de todo, saludable.

En el camino y mdash su plan de acción

1. Lleva bocadillos inteligentes.
Llene una hielera con hielo o paquetes fríos y cárguela con muchos bocadillos nutritivos y fáciles de comer, como tazas de yogur con bajo contenido de azúcar (elija simple o griego para evitar las mega dosis de azúcar), queso en tiras, fruta fresca, granola casera barras, verduras cortadas y hummus, mezcla de frutos secos saludables (lleve un registro de las porciones para mantenerse fuera del territorio de alimentos peligrosos), nueces sin sal, bocadillos de algas secas o cecina sin conservantes.

2. Elige agua.
Traiga algunas botellas de agua reutilizables (sin BPA) y llénelas en cada parada de descanso. Si el alojamiento durante la noche incluye un congelador, enfríe las botellas mientras duerme para tomar agua helada durante todo el día. Evite los refrescos y las bebidas de café dulces y cremosas, que contienen azúcar y grasa innecesarios y (si contienen cafeína) en realidad contribuyen a la deshidratación.

3. Estire las piernas (y los hombros y el cuello).
Deténgase con frecuencia (al menos algunas veces al día) para salir del automóvil, moverse y hacer algunos estiramientos. Es más probable que los flexores de la cadera, la espalda baja, los hombros y el cuello se tensen después de unas horas al volante. Asociación entre estar sentado y ocupar el dolor lumbar. Lis AM, Black KM, Korn H, Nordin M. Occupational and Industrial Orthopaedic Center, Nueva York, NY, EE. UU. The European Spine Journal. 2007 16 de febrero (2): 283-98. . Si el camino corre a lo largo de un parque nacional u otro terreno de senderismo, considere hacer una parada en boxes de vez en cuando para dar un breve paseo por el bosque.

4. No olvides el SPF.
¡Ningún camionero quema aquí! Los parabrisas y las ventanas pueden mantener a los insectos fuera del automóvil, pero no protegen completamente nuestra piel del sol. Unte un poco de SPF 30 de amplio espectro o más a intervalos regulares para mantener la piel segura.

5. Mantenga los ojos en el premio.
Un buen par de gafas de sol es fundamental para proteger los ojos del sol. La exposición a demasiada luz solar puede dañar la visión e incluso causar ciertos tipos de cánceres oculares. Los ojos de color claro a menudo son más sensibles a la luz, por lo que los hombres y mujeres de ojos azules, verdes o grises deben tener especial cuidado para proteger a los mirones del sol. Lleve consigo un par de gafas de sol de alta calidad que protejan contra la luz UVA, UVB y HEV. Un par polarizado puede ayudar a reducir el deslumbramiento, haciendo que la conducción sea más segura y agradable.

6. Gimnasio te permite traer tu pripia bedida alcohólica.
¿Sin cinta de correr? No hay problema. Empaque zapatillas de deporte, ropa de gimnasia y pequeños equipos de ejercicio como bandas de resistencia o una esterilla de yoga para convertir cualquier estiramiento rápido en un mini-entrenamiento. Imprima (o guarde en un teléfono inteligente) muchos entrenamientos de peso corporal para habitaciones de hotel o mañanas cuando otros viajeros viajan lentamente.

7. Practica una postura perfecta.
Especialmente si conduce durante más de un día, la comodidad en el asiento del conductor y rsquos (o del pasajero y rsquos) es esencial. Ajuste el asiento y traiga almohadas y soportes de asiento para que el asiento del automóvil sea lo más cómodo (y ergonómicamente correcto) posible. Siéntese erguido y tome descansos frecuentes para girar los hombros, estirar el cuello y realinear la postura.

8. Mantente comprometido al volante.
¡Don & rsquot simplemente se siente allí como un golpe en un tronco! No es exactamente una fiesta de cardio de una hora, pero incluso cuando estás sentado en medio del tráfico puedes contraer los abdominales y apretar los glúteos para que los músculos sigan funcionando.

9. Elija las comidas con prudencia.
Hay una cantidad limitada de palitos de zanahoria que una persona puede comer antes de desear una comida caliente y real. Desde los autocines de comida rápida hasta los mercados de las estaciones de servicio, la comida de la carretera es notoriamente poco saludable. Para una comida más liviana, busque alimentos a la parrilla, muchas verduras, y no tenga vergüenza de pedir una salsa para acompañar.

10. Vaya flojo.
Las camisetas ajustadas y los pantalones cortos ajustados pueden verse bien en & ldquoda club, & rdquo, pero pueden resultar muy incómodos durante horas en el coche. Elija capas sueltas y ligeras para ayudar a la circulación y evitar rozaduras y sobrecalentamiento. Los calcetines de compresión se ven raros, pero pueden prevenir los dolores musculares (y en circunstancias más extremas, la trombosis venosa profunda, una condición en la que se forman coágulos de sangre en las piernas después de estar sentado durante mucho tiempo) si tiene que planificar períodos prolongados de estar sentado.

11. Descanse mucho.
"Conducir con sueño" no es simplemente desagradable, es francamente peligroso. Salga de la carretera cuando se sienta somnoliento o alterne conductores para mantener la vista fresca en la carretera en todo momento.

12. Mantén el cerebro activo.
¿Qué es un viaje por carretera sin una lista de reproducción llena de golpes y un montón de canciones desafinadas a todo pulmón? Las melodías hacen el viaje, pero un audiolibro o un podcast puede ayudar a pasar el tiempo cuando los compañeros de viaje están demasiado cansados ​​para cantar un largo rato. Todos aprenderán algo nuevo, ejercitarán sus cerebros y un poco de conocimiento nuevo o una historia interesante hará que las millas pasen volando.

13. Se Flexible.
A menos que se apresure a cruzar el país para cumplir con una fecha límite específica, tenga en cuenta uno o dos días adicionales de tiempo de viaje. De esa manera, tendrá suficiente tiempo para explorar una cascada escondida a unas pocas millas de la carretera, tomar muchos desvíos escénicos y mantener el estado de ánimo general libre de estrés.

Un agradecimiento especial al gran experto Dr. Phil Page por su ayuda con la sección de postura de este artículo.

¿Alguna vez has hecho un viaje por carretera? ¿Cuál es tu mejor consejo para mantenerte feliz y saludable en la carretera? Comparta los comentarios a continuación o envíe un tweet al autor. @SophBreene.


25 refrigerios saludables para viajes en avión para llevar en su equipaje de mano

Estos bocadillos llenos son mejores que los de cualquier aeropuerto.

Ya sea que se trate de un vuelo rápido a un estado cercano o un viaje transatlántico de una hora, nunca querrá abordar un avión sin algunos bocadillos. Especialmente cuando se presentan con esos paquetes de bocadillos difíciles de resistir proporcionados por las aerolíneas, que pueden estar cargados de sodio y altos en calorías.

Desde almendras cubiertas de chocolate hasta muffins caseros de quinua y ciruela, estos 25 bocadillos ricos en nutrientes (y absolutamente deliciosos) son los compañeros de viaje perfectos y saludables.

Ya sin cáscara y salados, Wonderful Pistachios es un excelente bocadillo para llevar. Son bajos en calorías, ricos en proteínas y están llenos de nutrientes y antioxidantes. Para que este refrigerio forme parte de una comida nutritiva, la dietista registrada Jaclyn London sugiere combinar una onza de pistachos con hojas de parra rellenas y piña seca. Puede encontrar más trucos de bocadillos para viajes en su libro, Vestirse de lado (y otros mitos de la dieta desacreditados).

Sáltese la bolsa en vuelo de mezcla de bocadillos preenvasados ​​y prepare el suyo con anticipación. Una vez que elija sus ingredientes y mdash, le sugerimos pretzels, nueces pecanas, almendras, maní, Cheerios y pepitas y condimente, rocíe con aceite de oliva y hornee por 15 minutos. Al traer su propia mezcla, puede picar con facilidad sabiendo exactamente qué hay en su comida.

Crujiente, salado y perfectamente cursi y mdash, ¿qué más necesitas en un bocadillo? Moon Cheese tiene un alto contenido de proteínas, no contiene gluten y es una gran fuente de calcio, lo que hace que los bocadillos de queso estándar corran por su dinero.

Comer uno de estos sándwiches de té de pepino es una excelente manera de sentirse elegante sin gastar el dinero para volar en primera clase. Prepárelos con anticipación con pan integral, hummus y pepinos.

Las almendras son siempre una opción inteligente para picar, ya que son ricas en antioxidantes, están llenas de vitaminas y son ricas en nutrientes. Pero con un condimento de sal y vinagre, son prácticamente irresistibles. Combínalo con hummus y un queso semidescremado para que sea una comida completa, sugiere Jaclyn London, dietista registrada y autora de Vestirse de lado (y otros mitos de la dieta desacreditados).

Estos muffins convierten el almuerzo favorito de sus hijos en un bocadillo tamaño viaje y definitivamente harán que su compañero de asiento se sienta celoso. Prepare un lote de estos deliciosos bocados la noche anterior a su vuelo y empaquételos en bolsitas individuales para que distribuirlos a sus hijos durante el vuelo sea una experiencia más fácil y limpia.

Ambos deliciosos y Bien por ti, los garbanzos tostados y sazonados de Biena están llenos de proteína y fibra. Con un 78% menos de grasa que el maní, hacer el cambio debería ser una elección fácil.

Hechas con cerezas, melaza y jengibre confitado, cada bocado de estas barras ermitañas es una explosión de deliciosos sabores. Hazlos con anticipación y prepárate para repartir segundos (y tal vez incluso tercios) a medida que avanza tu vuelo.

Obtener el rec ipe.

Más delicioso que la mezcla de nueces de avión estándar, puede tomar un paquete antes de llegar al aeropuerto o en un quiosco cuando llegue allí. La experta en nutrición Jacklyn London, autora de Vestirse de lado (y otros mitos de la dieta desacreditados), sugiere combinar un paquete con dos huevos duros y un puñado de bayas frescas.

Estas bellezas del tamaño de un bocado dan en el clavo cuando anhelas algo dulce y salado a partes iguales. Hágalo el día antes de su vuelo: ¡solo toma 20 minutos para prepararse!

¡Estos bocaditos de queso crujientes y sabrosos están hechos de y ndash lo adivinaste y ndash garbanzos! Repletos de fibra y proteína, estos bocadillos orgánicos Hippeas son un intercambio saludable que no escatima en sabor.

Cuidado: ¡estos muffins, hechos con quinua rica en proteínas, son difíciles de dejar de comer! Geniales para tomar como un desayuno saludable para llevar, estos muffins se pueden preparar unos días antes de su viaje, solo cúbralos con una envoltura de plástico para evitar que se sequen.

Estos chips de plátano de fresa sin gluten sin gluten saben a batido. Muerda solas o desmenuce encima de yogur griego sin grasa para agregar textura a la comida.

Con solo cinco minutos de tiempo de preparación, puede hacerlos fácilmente mientras se prepara para su viaje. Coloque las rodajas de berenjena en el horno antes de comenzar a empacar y regrese 50 minutos después a las papas fritas que estará masticando durante su vuelo.

Si está deseando Doritos con queso, busque una bolsa de estas papas fritas a base de frijoles. Con 4 gramos de proteína, 4 gramos de fibra y mucho sabor, no te puedes equivocar.

Esta deliciosa corteza de chocolate es la compañera de viaje perfecta. Cúbralo con ingredientes saludables para el corazón que aportan sabor, crujiente y un acabado salado en cada bocado.

Con 80 calorías por barra, el queso en tiras Sargento es una opción obvia para uno de los mejores bocadillos para llevar. Empaque uno o dos palitos y cómelos con un puñado de nueces y una manzana crujiente para disfrutar de una comida satisfactoria durante el vuelo.

Las papas fritas pueden ser difíciles de resistir. Para una opción más saludable, agregue estos chips de imitación, hechos de rábanos (¡sorpresa!), En su equipaje de mano. Haga la noche anterior a un viaje y coma estas patatas fritas saladas durante todo el vuelo.

A veces, simplemente no puedes resistirte a una taza de mantequilla de maní con chocolate. En esos momentos, busque la versión de Theo. Está elaborado con un 85% de chocolate negro, que está repleto de antioxidantes y promueve la salud del corazón con moderación.

Estas bolas masticables están llenas de proteínas y pueden ser su desayuno favorito la próxima vez que tenga un día de viaje por delante. Estas golosinas popparables sin hornear están hechas con mantequilla de maní, avena, chispas de chocolate y algunos tipos diferentes de semillas llenas de ricos antioxidantes.

Estos bocados de granola crujientes tienen solo 120 calorías para una bolsa completa y están aprobados por nutricionistas. De hecho, son Día de la Mujer Joy Bauer, experta en nutrición, receta de RD.

Es difícil resistirse a una combinación de mantequilla de maní y chocolate. Afortunadamente, con estas cookies aprobadas por la dieta cetogénica, no es necesario. Hornee un lote la noche anterior para que sus hijos tengan algo dulce para comer durante su vuelo.

¿Hay algo mejor que las cerezas y el chocolate amargo? ¡Estas trufas de Larabar están hechas con dátiles, almendras y chocolate amargo y ndash y no contienen lácteos para empezar!

Ligeramente dulce y lleno de sabor, este pan de plátano es fácil de hacer y perfecto para empacar como desayuno rápido. Haga suya esta receta agregando algunas mezclas. Recomendamos chispas de chocolate, porque, bueno, duh.


United Cargo opera más de 11,000 vuelos solo de carga en un año

El 19 de marzo de 2020, United operó su primer vuelo con carga sin pasajeros a bordo. Si bien la cabina de pasajeros estaba vacía, su bodega de carga estaba completamente llena, transportando más de 29,000 libras de productos desde el Aeropuerto Internacional O'Hare de Chicago (ORD) al Aeropuerto de Frankfurt (FRA).

Un año después, United Cargo ha operado más de 11,000 vuelos de carga solamente que transportan más de 570 millones de libras de carga. Para apoyar los esfuerzos de recuperación de la pandemia de COVID-19, United Cargo también ha transportado más de 113 millones de libras de productos médicos y farmacéuticos en vuelos tanto de carga como de pasajeros, así como aproximadamente 10 millones de vacunas COVID-19, proporcionando a las comunidades globales acceso a la elementos que más han necesitado.

"Al comienzo de la pandemia, sabíamos que estábamos en una posición única para utilizar nuestra aeronave de fuselaje ancho y nuestra red para mantener los productos en movimiento, por lo que movilizamos rápidamente a varios departamentos de la aerolínea para lanzar una red de vuelos solo para carga que mantendría los productos en movimiento. ", dijo el presidente de United Cargo, Jan Krems. "Gracias a esos esfuerzos, United Cargo ha entregado millones de artículos a países de todo el mundo. No hubiéramos tenido éxito sin el firme apoyo de nuestros empleados, socios de la industria y nuestros clientes".

Desde marzo pasado, United Cargo ha transportado casi 850 millones de libras de carga en vuelos solo de carga y de pasajeros. La aerolínea continuará monitoreando las tendencias del mercado y ajustará sus horarios de vuelos de solo carga para ayudar a garantizar que estamos satisfaciendo las necesidades de envío cambiantes de nuestros clientes.


Vuelos de menos de 900 millas (piense un poco más allá de Denver):

Cabina principal: Bebidas (agua, bebidas enlatadas) solo bajo pedido sin alcohol ni snacks.

Primera clase: Puede solicitar una bebida alcohólica, pero no antes de la salida.

Vuelos de 900 a 2,200 millas (piense en Orlando, Florida o Pittsburgh) o menos de 4½ horas:

Cabina principal: Agua embotellada, pretzels o galletas Biscoff al embarcar sin alcohol ni comida para comprar.

Primero, negocios: No se permiten bebidas antes de la salida con alcohol bajo petición. Biscoff o pretzels tal vez un plato de fruta y queso

Vuelos de 4½ horas o más o más de 2,200 millas vuelos de larga distancia (piense en Hawái o la ciudad de Nueva York):
Cabina principal: Agua, bebidas enlatadas o jugos, además de pretzels o Biscoff. No se venden bocadillos, olvídate del alcohol (excepto en vuelos internacionales)

Negocios, primera clase: Puede conseguir bebidas, pero no antes de la salida. Además de las mismas ofrendas que recibe en la cabina principal, puede obtener un plato de fruta y queso y una comida.

Efecto de coronavirus involuntario: Los frutos secos que alguna vez se sirvieron a los aviadores de élite ya no tienen demanda, informó el Wall Street Journal. GreatNuts.com está vendiendo su exceso a $ 12.95 por 1 libra. Eso es alrededor de 64 centavos la libra, 34 centavos más por libra de lo que cuestan las nueces de Planter en Amazon.


Nota del editor: esta historia se publicó originalmente en 2015 y se actualizó para reflejar la información más actual.

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Comentarios:

  1. Alfred

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