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6 razones por las que nunca debes proponer en un restaurante

6 razones por las que nunca debes proponer en un restaurante


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Decidir donde y cuando para proponer para su (con suerte) futuro cónyuge siempre es un desafío. Pero hay un lugar que probablemente estés considerando y que definitivamente deberías evitar: en tu restaurante favorito. Aquí hay seis razones por las que esta es la peor idea que ha tenido hasta ahora.

Una audiencia

Si eres proponer en un restaurante, siempre tendrás una audiencia. Tan pronto como saque el anillo de su bolsillo (realmente esperamos que esté en su bolsillo y no se sirve de postre), tendrás muchos, muchos pares de ojos puestos en ti. Es mejor que espere que la respuesta a su pregunta sea "Sí".

Búsqueda de atención

Tiempo usted Puede que no le importe ser el centro de atención de los camareros, el personal de la cocina y los invitados del restaurante, es posible que su pareja no esté tan emocionada. Especialmente si la respuesta que quieren dar no es rotundamente positiva. Proponer un lugar más íntimo y personal., más lejos del ojo público, y luego ir a celebrar en tu restaurante favorito, en lugar de hacer la pregunta frente a lo que puede parecer el mundo entero.

Destrucción nerviosa

Si tu planear proponer antes del postre (ya que al menos de esta manera evita el riesgo de ser rechazado incluso antes de haber comido sus aperitivos), entonces pasará toda la noche antes del gran momento estresado y nervioso. Esto hará que su otra mitad piense que algo anda mal, creando la atmósfera incorrecta y significando que esta no es la noche perfecta y agradable que deseaba que fuera.

Sin reacción exagerada

Si está proponiendo en un restaurante refinado e íntimo, no es realmente aceptable reaccionar de forma exagerada a la propuesta como le gustaría. Con la palabra "Sí", es posible que desee saltar y abrazar, gritar de alegría, estallar en lágrimas ... Pero hacer cualquiera de estas cosas en un restaurante implica atraer atención no deseada, recibir miradas de desaprobación de otros comensales y probablemente derribar a varios. vasos y platos.

La competencia

Si el restaurante donde ha reservado una mesa romantica para dos es un lugar de citas muy conocido, o si planeas proponer una propuesta en un día festivo como el día de San Valentín, corre el riesgo de sentarse junto a otra pareja que pronto se comprometerá. Ninguna pareja quiere que su propuesta se sienta como una imitación celosa.

Falta de originalidad

Por último, proponer en un restaurante es increíblemente poco original. Si, puede ser donde fuiste para tu primera cita, o tu lugar favorito para una cita nocturna, pero podrías encontrar una forma más creativa de hacer la pregunta que optar por escribir chocolate en postre de un restaurante.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe la idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

La investigación sugiere que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Razón 4: Los carbohidratos te ayudarán a recortar tu cintura.

Cambiar los granos refinados por granos integrales puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa abdominal, según una investigación en el Revista de nutrición. En el estudio, los adultos que comían alrededor de 3 porciones de cereales integrales al día tenían alrededor de un 2,4 por ciento menos de grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comían menos de un cuarto de porción.

Razón 5: Los carbohidratos mantendrán tu memoria aguda.

Después de que las mujeres con sobrepeso siguieron una dieta `` baja en carbohidratos '' durante una semana (se les dijo que eliminaran completamente los carbohidratos de sus dietas), les fue peor en las pruebas de memoria de trabajo (es decir, ¿por qué entré en esta habitación?) Y memoria visuoespacial (recordando ubicaciones en un mapa) que sus contrapartes que siguieron una dieta "baja en calorías", basada en las pautas de la Asociación Dietética Estadounidense, en un estudio de la Universidad de Tufts.

Razón 6: Los carbohidratos te ayudarán a eliminar la grasa.

Comer un desayuno elaborado con carbohidratos de & quot; liberación lenta & quot ;, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio de la Revista de nutrición. Aquí y apostar por qué: en el estudio, comer & citar carbohidratos de liberación lenta & quot no hizo & apostó un pico de azúcar en la sangre tan alto como comer carbohidratos refinados, como las tostadas blancas. A su vez, los niveles de insulina no aumentaron tanto y debido a que la insulina juega un papel en la señalización de su cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarlo a quemar grasa.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe una idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

Las investigaciones sugieren que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Razón 4: Los carbohidratos te ayudarán a recortar tu cintura.

Cambiar los granos refinados por granos integrales puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa abdominal, según una investigación en el Revista de nutrición. En el estudio, los adultos que comían alrededor de 3 porciones de cereales integrales al día tenían alrededor de un 2,4 por ciento menos de grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comían menos de un cuarto de porción.

Razón 5: Los carbohidratos mantendrán tu memoria aguda.

Después de que las mujeres con sobrepeso siguieron una dieta `` baja en carbohidratos '' durante una semana (se les dijo que eliminaran completamente los carbohidratos de sus dietas), les fue peor en las pruebas de memoria de trabajo (es decir, ¿por qué entré en esta habitación?) Y memoria visuoespacial (recordando ubicaciones en un mapa) que sus contrapartes que siguieron una dieta "baja en calorías", basada en las pautas de la Asociación Dietética Estadounidense, en un estudio de la Universidad de Tufts.

Razón 6: Los carbohidratos te ayudarán a eliminar la grasa.

Comer un desayuno elaborado con carbohidratos de & quot; liberación lenta & quot ;, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio de la Revista de nutrición. Aquí y apostar por qué: en el estudio, comer & citar carbohidratos de liberación lenta & quot no hizo & apostó un pico de azúcar en la sangre tan alto como comer carbohidratos refinados, como las tostadas blancas. A su vez, los niveles de insulina no se dispararon tanto y debido a que la insulina juega un papel en la señalización de su cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarlo a quemar grasa.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe la idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

La investigación sugiere que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Razón 4: Los carbohidratos te ayudarán a recortar tu cintura.

Cambiar los granos refinados por granos integrales puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa abdominal, según una investigación en el Revista de nutrición. En el estudio, los adultos que comían alrededor de 3 porciones de cereales integrales al día tenían alrededor de un 2,4 por ciento menos de grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comían menos de un cuarto de porción.

Razón 5: Los carbohidratos mantendrán tu memoria aguda.

Después de que las mujeres con sobrepeso siguieron una dieta `` baja en carbohidratos '' durante una semana (se les dijo que eliminaran completamente los carbohidratos de sus dietas), les fue peor en las pruebas de memoria de trabajo (es decir, ¿por qué entré en esta habitación?) Y memoria visuoespacial (recordando ubicaciones en un mapa) que sus contrapartes que siguieron una dieta "baja en calorías", basada en las pautas de la Asociación Dietética Estadounidense, en un estudio de la Universidad de Tufts.

Razón 6: Los carbohidratos te ayudarán a eliminar la grasa.

Comer un desayuno elaborado con carbohidratos de & quot; liberación lenta & quot ;, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio de la Revista de nutrición. Aquí y apostar por qué: en el estudio, comer & citar carbohidratos de liberación lenta & quot no aumentó el nivel de azúcar en la sangre tan alto como comer carbohidratos refinados, como las tostadas blancas. A su vez, los niveles de insulina no se dispararon tanto y debido a que la insulina juega un papel en la señalización de su cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarlo a quemar grasa.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe una idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

La investigación sugiere que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Razón 4: Los carbohidratos te ayudarán a recortar tu cintura.

Cambiar los granos refinados por granos integrales puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa abdominal, según una investigación en el Revista de nutrición. En el estudio, los adultos que comían alrededor de 3 porciones de cereales integrales al día tenían alrededor de un 2,4 por ciento menos de grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comían menos de un cuarto de porción.

Razón 5: Los carbohidratos mantendrán tu memoria aguda.

Después de que las mujeres con sobrepeso siguieron una dieta `` baja en carbohidratos '' durante una semana (se les dijo que eliminaran completamente los carbohidratos de sus dietas), les fue peor en las pruebas de memoria de trabajo (es decir, ¿por qué entré en esta habitación?) Y memoria visuoespacial (recordando ubicaciones en un mapa) que sus contrapartes que siguieron una dieta "baja en calorías", basada en las pautas de la Asociación Dietética Estadounidense, en un estudio de la Universidad de Tufts.

Razón 6: Los carbohidratos te ayudarán a eliminar la grasa.

Comer un desayuno elaborado con carbohidratos de & quot; liberación lenta & quot ;, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio de la Revista de nutrición. Aquí y apostar por qué: en el estudio, comer & citar carbohidratos de liberación lenta & quot no aumentó el nivel de azúcar en la sangre tan alto como comer carbohidratos refinados, como las tostadas blancas. A su vez, los niveles de insulina no se dispararon tanto y debido a que la insulina juega un papel en la señalización de su cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarlo a quemar grasa.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe una idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

La investigación sugiere que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Razón 4: Los carbohidratos te ayudarán a recortar tu cintura.

Cambiar los granos refinados por granos integrales puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa abdominal, según una investigación en el Revista de nutrición. En el estudio, los adultos que comían alrededor de 3 porciones de granos integrales al día tenían aproximadamente un 2,4 por ciento menos de grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comían menos de un cuarto de porción.

Razón 5: Los carbohidratos mantendrán tu memoria aguda.

Después de que las mujeres con sobrepeso siguieron una dieta `` baja en carbohidratos '' durante una semana (se les dijo que eliminaran completamente los carbohidratos de sus dietas), les fue peor en las pruebas de memoria de trabajo (es decir, ¿por qué entré en esta habitación?) Y memoria visuoespacial (recordando ubicaciones en un mapa) que sus contrapartes que siguieron una dieta "baja en calorías", basada en las pautas de la Asociación Dietética Estadounidense, en un estudio de la Universidad de Tufts.

Razón 6: Los carbohidratos te ayudarán a eliminar la grasa.

Comer un desayuno elaborado con carbohidratos de & quot; liberación lenta & quot ;, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio de la Revista de nutrición. Aquí y apostar por qué: en el estudio, comer & citar carbohidratos de liberación lenta & quot no aumentó el nivel de azúcar en la sangre tan alto como comer carbohidratos refinados, como las tostadas blancas. A su vez, los niveles de insulina no se dispararon tanto y debido a que la insulina juega un papel en la señalización de su cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarlo a quemar grasa.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe la idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: Los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

Las investigaciones sugieren que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Razón 4: Los carbohidratos te ayudarán a recortar tu cintura.

Cambiar los granos refinados por granos integrales puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa abdominal, según una investigación en el Revista de nutrición. En el estudio, los adultos que comían alrededor de 3 porciones de granos integrales al día tenían aproximadamente un 2,4 por ciento menos de grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comían menos de un cuarto de porción.

Razón 5: Los carbohidratos mantendrán tu memoria aguda.

Después de que las mujeres con sobrepeso siguieron una dieta `` baja en carbohidratos '' durante una semana (se les dijo que eliminaran completamente los carbohidratos de sus dietas), les fue peor en las pruebas de memoria de trabajo (es decir, ¿por qué entré en esta habitación?) Y memoria visuoespacial (recordando ubicaciones en un mapa) que sus contrapartes que siguieron una dieta "baja en calorías", basada en las pautas de la Asociación Dietética Estadounidense, en un estudio de la Universidad de Tufts.

Razón 6: Los carbohidratos te ayudarán a eliminar la grasa.

Comer un desayuno elaborado con carbohidratos de & quot; liberación lenta & quot ;, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio de la Revista de nutrición. Aquí y apostar por qué: en el estudio, comer & citar carbohidratos de liberación lenta & quot no aumentó el nivel de azúcar en la sangre tan alto como comer carbohidratos refinados, como las tostadas blancas. A su vez, los niveles de insulina no se dispararon tanto y debido a que la insulina juega un papel en la señalización de su cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarlo a quemar grasa.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe la idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

La investigación sugiere que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Razón 4: Los carbohidratos te ayudarán a recortar tu cintura.

Cambiar los granos refinados por granos integrales puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa abdominal, según una investigación en el Revista de nutrición. En el estudio, los adultos que comían alrededor de 3 porciones de cereales integrales al día tenían alrededor de un 2,4 por ciento menos de grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comían menos de un cuarto de porción.

Razón 5: Los carbohidratos mantendrán tu memoria aguda.

Después de que las mujeres con sobrepeso siguieron una dieta `` baja en carbohidratos '' durante una semana (se les dijo que eliminaran completamente los carbohidratos de sus dietas), les fue peor en las pruebas de memoria de trabajo (es decir, ¿por qué entré en esta habitación?) Y memoria visoespacial (recordando ubicaciones en un mapa) que sus contrapartes que siguieron una dieta "baja en calorías", basada en las pautas de la Asociación Dietética Estadounidense, en un estudio de la Universidad de Tufts.

Razón 6: Los carbohidratos te ayudarán a eliminar la grasa.

Comer un desayuno elaborado con carbohidratos de & quot; liberación lenta & quot ;, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio de la Revista de nutrición. Aquí y apostar por qué: en el estudio, comer & citar carbohidratos de liberación lenta & quot no hizo & apostó un pico de azúcar en la sangre tan alto como comer carbohidratos refinados, como las tostadas blancas. A su vez, los niveles de insulina no se dispararon tanto y debido a que la insulina juega un papel en la señalización de su cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarlo a quemar grasa.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe una idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: Los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

La investigación sugiere que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Razón 4: Los carbohidratos te ayudarán a recortar tu cintura.

Cambiar los granos refinados por granos integrales puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa abdominal, según una investigación en el Revista de nutrición. En el estudio, los adultos que comían alrededor de 3 porciones de cereales integrales al día tenían alrededor de un 2,4 por ciento menos de grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comían menos de un cuarto de porción.

Razón 5: Los carbohidratos mantendrán tu memoria aguda.

Después de que las mujeres con sobrepeso siguieron una dieta `` baja en carbohidratos '' durante una semana (se les dijo que eliminaran completamente los carbohidratos de sus dietas), les fue peor en las pruebas de memoria de trabajo (es decir, ¿por qué entré en esta habitación?) Y memoria visoespacial (recordando ubicaciones en un mapa) que sus contrapartes que siguieron una dieta "baja en calorías", basada en las pautas de la Asociación Dietética Estadounidense, en un estudio de la Universidad de Tufts.

Razón 6: Los carbohidratos te ayudarán a eliminar la grasa.

Comer un desayuno hecho con carbohidratos de & quot; liberación lenta & quot ;, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, según un estudio de la Revista de nutrición. Aquí y apostar por qué: en el estudio, comer & citar carbohidratos de liberación lenta & quot no aumentó el nivel de azúcar en la sangre tan alto como comer carbohidratos refinados, como las tostadas blancas. A su vez, los niveles de insulina no se dispararon tanto y debido a que la insulina juega un papel en la señalización de su cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarlo a quemar grasa.


6 razones por las que debería comer carbohidratos

¿Listo para eliminar los carbohidratos de tu dieta? Primero, lea estas 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Existe una idea errónea de que "los carbohidratos engordan". Claro, si se comen en cantidades innecesariamente grandes, podrían contribuir al aumento de peso, pero, de nuevo, también podría contribuir en exceso de cualquier alimento. De hecho, los carbohidratos son una adición saludable a su dieta. Aquí hay 6 razones para mantener los carbohidratos en su dieta.

Razón 1: los carbohidratos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los investigadores sospechan que los carbohidratos promueven la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. En un estudio del Archivos de Medicina Interna, las personas que siguieron una dieta muy baja en carbohidratos durante un año, que permitía solo de 20 a 40 gramos de carbohidratos al día, aproximadamente la cantidad en solo 1/2 taza de arroz más un pedazo de pan, experimentaron más depresión, ansiedad e ira que aquellos asignado a una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos que se centró en productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutas y frijoles.

Razón 2: los carbohidratos pueden ayudar a prevenir el aumento de peso e incluso promover la pérdida de peso.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young en Utah siguieron los hábitos alimenticios de las mujeres de mediana edad durante casi dos años y encontraron que aquellas que aumentaron su ingesta de fibra generalmente perdieron peso. Las mujeres que disminuyeron la fibra en sus dietas ganaron. Muchos carbohidratos contienen fibra dietética, que en realidad es un carbohidrato complejo no digerible.

Razón 3: los carbohidratos son buenos para el corazón.

La investigación sugiere que aumentar la ingesta de fibra soluble (un tipo de fibra que se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos como la avena y los frijoles) de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL "malo". Del mismo modo, las personas que comen más cereales integrales (piense en arroz integral, bulgur, quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto.

Reason 4: Carbs will help you trim your waistline.

Swapping refined grains for whole grains may help reduce total body fat and belly fat, according to research in the Journal of Nutrition. In the study, adults who ate about 3 servings of whole grains a day had about 2.4 percent less body fat and 3.6 percent less abdominal fat than those who ate less than a quarter of a serving.

Reason 5: Carbs will keep your memory sharp.

After overweight women followed a "low-carbohydrate" diet for a week (they were told to completely eliminate carbohydrates from their diets) they did worse on tests of working memory (i.e., why did I walk into this room?) and visuospatial memory (remembering locations on a map) than their counterparts who followed a "low-calorie" diet, based on American Dietetic Association guidelines, in a study from Tufts University.

Reason 6: Carbs will help you blast fat.

Eating a breakfast made with "slow-release" carbohydrates, such as oatmeal or bran cereal, 3 hours before exercise may help burn more fat, according to a study from the Journal of Nutrition. Here&aposs why: in the study, eating "slow-release" carbohydrates didn&apost spike blood sugar as high as eating refined carbohydrates, such as white toast. In turn, insulin levels didn&apost spike as high and because insulin plays a role in signaling your body to store fat, having lower levels may help you burn fat.


6 Reasons You Should Be Eating Carbs

Ready to ditch carbs from your diet? First, read these 6 reasons to keep carbs in your diet.

There&aposs a common misconception that "carbohydrates make you fat." They don&apost. Sure, if eaten in unnecessarily large quantities they could contribute to weight gain, but, then again, so could too much of any food. In fact-carbohydrates are a healthy addition to your diet. Here are 6 reasons to keep carbs in your diet.

Reason 1: Carbs can help boost your mood.

Researchers suspect that carbs promote the production of serotonin, a feel-good brain chemical. In a study from the Archives of Internal Medicine, people who followed a very low carbohydrate diet for a year-which allowed only 20 to 40 grams of carbs daily, about the amount in just 1/2 cup of rice plus one piece of bread-experienced more depression, anxiety and anger than those assigned to a low-fat, high-carb diet that focused on low-fat dairy, whole grains, fruit and beans.

Reason 2: Carbs can help prevent weight gain-and even promote weight loss.

Researchers at Brigham Young University in Utah followed the eating habits of middle-aged women for nearly two years and found that those who increased their fiber intake generally lost weight. Women who decreased the fiber in their diets gained. Many carbohydrates contain dietary fiber, which is actually an indigestible complex carbohydrate.

Reason 3: Carbs are good for your heart.

Research suggests that increasing your soluble-fiber intake (a type of fiber found in carb-rich foods like oatmeal and beans) by 5 to 10 grams each day could result in a 5 percent drop in "bad" LDL cholesterol. Similarly, people who eat more whole grains (think brown rice, bulgur, quinoa) also tend to have lower LDL cholesterol and higher "good" HDL cholesterol.

Reason 4: Carbs will help you trim your waistline.

Swapping refined grains for whole grains may help reduce total body fat and belly fat, according to research in the Journal of Nutrition. In the study, adults who ate about 3 servings of whole grains a day had about 2.4 percent less body fat and 3.6 percent less abdominal fat than those who ate less than a quarter of a serving.

Reason 5: Carbs will keep your memory sharp.

After overweight women followed a "low-carbohydrate" diet for a week (they were told to completely eliminate carbohydrates from their diets) they did worse on tests of working memory (i.e., why did I walk into this room?) and visuospatial memory (remembering locations on a map) than their counterparts who followed a "low-calorie" diet, based on American Dietetic Association guidelines, in a study from Tufts University.

Reason 6: Carbs will help you blast fat.

Eating a breakfast made with "slow-release" carbohydrates, such as oatmeal or bran cereal, 3 hours before exercise may help burn more fat, according to a study from the Journal of Nutrition. Here&aposs why: in the study, eating "slow-release" carbohydrates didn&apost spike blood sugar as high as eating refined carbohydrates, such as white toast. In turn, insulin levels didn&apost spike as high and because insulin plays a role in signaling your body to store fat, having lower levels may help you burn fat.


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Comentarios:

  1. Shaktitaxe

    Ustedes son derechos.

  2. Ovidiu

    ¿Curiosamente, y el análogo es?

  3. Fonzie

    es la respuesta simplemente admirable

  4. Negasi

    Muy bien.

  5. Tezragore

    El tema incomparable, es interesante para mí :)

  6. Kagajind

    Bravo, la frase admirable y es oportuna.



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